Revmatoidni artritis nam definitivno lahko veliko pove

Revmatoidni artritis

Revmatoidni artritis nam definitivno lahko veliko pove

Nekaj časa nazaj sem preživela kak teden ali 2 pri svoji babici. Zelo hitro sem opazila, da je babico začel bolet sklep. Tudi babica je to opazila in se res zelo ustrašila. Rekla je, da so to definitivno prvi znaki revmatoidnega artritisa in da si tega res ne želi imeti. Revmatoidni artritis je beseda, ki se je je res bala. Ravno, zato se je odločila, da bo poskrbela za svoje zdravje in tako se je lotila dela. Začela je jesti malo bolj zdravo hrano in hkrati je začela tudi hoditi na sprehode. Rekla je, da ne bo še začela kolesariti, ker se malce bojite bolečine. Za začetek je rekla, da bo sprehod popolnoma dovolj. Seveda sem jo jaz kot vnukinja želela na nek način podpreti in je pomagati pri temu. Zato sem se tudi jaz odločila, da bom začela z njo hoditi na sprehode, ko bom pri njej na obisku in pa da bom tudi jaz začela jesti zelenjavo, kljub temu, da je res ne maram. Babica je bila zelo ponosna na mene in bila sem ji še neka dodatna motivacija. Skupaj sva začele premagovati revmatoidni artritis.

Že po nekaj mesecih je babica opazila, da revmatoidni artritis ni več del njene zgodbe in na to je bila zelo ponosna, saj je zelo hitro opazila simptome in se lotila dela. Tudi jaz sem bila zelo ponosna nanjo, saj nisem morala verjeti, da je preprečila to, da bi revmatoidni artritis sploh prišel do nje. Moja babica mi je res zelo velika inspiracija in velikokrat se zgledujem po njej, še posebej ko pride do zdravja, saj vem, kako zelo pomembno je zdravje zanjo in tudi zame. Obedve se nekako boji ve zdravnikov in jih zelo nerade, obiskujejo ve in ravno zato poskusiva obe tudi poskrbeti sami zase in tako skrbi ve za svoje zdravje.…

Preberi več

Post kot odličen vir zdravja

Post

Slabe prehranjevalne navade in nezdrava hrana zelo hitro zakisata telo. Telo čez čas postane manj odporno in to lahko privede do različnih bolezenskih stanj. Ravno zaradi tega zdravniki priporočajo postenje, post je lahko kratkotrajen ali pa traja več mesecev.

Dolžina postenja je odvisna od vsake osebe posebej, saj se je pred samim postom dobro pripraviti, namreč post bi lahko imel tudi negativen učinek, če bi se ga lotili na nepravilen način. Najbolj priporočljivo se je prvič posta lotiti pod zdravniškim nadzorom, saj bo le tako še bolj uspešen.

Post kot odličen vir zdravja

 

Načini postenja

Skozi obdobja so se razvijale različne vrste postenja, najbolj razširjen post je verski post, saj ga večina sveta pozna že mnoga leta. Versko postenje je povezano z očiščenjem telesa in duha. Vrsta postenja je odvisna tudi od tega, kaj določen post dovoljuje in česa ne. Nekateri posti imajo prepovedano uživanje mesa, drugi sladkorja ali pa kakšnega drugega živila.

Eden od najbolj ekstremnih postov je post, kjer se skozi dan pije samo voda, vendar tudi ta v samo omejenih količinah. Takšnega posta se loti redko kdo, saj je to za telo kar precejšen šok in napor, saj je telo navajeno vsakodnevnega velikega vnosa hranil.

 

Za koga je post primeren?

Primeren je za vsakogar, ki si želi očistiti svoje telo toksinov in strupov. Ko se črevesje očisti, potem se tudi zmanjša procent za nastanek raznih bolezni, namreč znanstveno je dokazano, da večina bolezni izhaja ravno iz črevesja.

V črevesju se odvijajo različni procesi in če je črevesje prepolno, potem se ti procesi ne morejo odvijati normalno. Prepolno črevesje pripelje do napihnjenosti, zaprtja in slabega počutja. Da bi bil post zares učinkovit, se je priporočljivo pred samim postenjem tudi klistirati. Klistiranja se lahko lotite sami doma ali pa se odločite za obisk lekarne, kjer vam bodo svetovali, katera odvajala uporabljati.…

Preberi več

Omega 3 so esencialne maščobne kisline, ki so bistvenega pomena za dobro fizično ter duševno zdravje

Omega 3

Nekatere vrste maščob so zdrave in zelo pomembne za naše zdravje in počutje. Med njimi so tudi omega 3 maščobne kisline. Te so namreč bistvenega pomena za dobro fizično pa tudi duševno zdravje. Zanje je značilno, da ohranjajo zdravje celičnih membran in preprečujejo prodiranje škodljivih snovi vanje.

Seveda pa nas omega 3 maščobne kisline oziroma hrana, ki vsebuje takšna hranila, dobro zaščiti tudi pred virusi. Celične ovojnice namreč naredijo precej bolj kompaktne, zato virusi ne zmorejo prodreti vanje. In ko pomislimo na omega 3 maščobne kisline, zagotovo najprej pomislimo na ribe, rakce in na dodatke, ki so na osnovi ribjega olja. Kljub temu pa je dobro vedeti, da so takšni viri omega 3 maščobnih kislin lahko precej problematični, in sicer zaradi vsebnosti težkih kovin, ne nazadnje tudi zaradi vsebnosti toksinov.

Rastlinska živila, ki so bogata z omega 3 maščobnimi kislinami

V naši domači kuhinji se pogosto nahaja kar nekaj rastlinskih živil, ki so bogata z omega 3. Pri tem imamo v mislih semena, na primer sončnična, bučna, lanena, konopljina, čija semena. Dober vir omega 3 je tudi nekatera zelena zelenjava, na primer špinača, ohrovt.

Odličen vir omega 3 so še stročnice, na primer rdeči fižol in soja. Takšne vrste maščobnih kislin vključujejo tudi morske alge.

Za ljudi, ki ne uživajo esencialnih maščobnih kislin, je depresija precej bolj pogosta

Verjetno ste kdaj že uspeli slišati, da so ljudje, ki ne uživajo omega 3, bolj nagnjeni k depresiji. Še toliko pogosteje se tovrstna bolezen oziroma stanje pojavi, če takšne osebe zaužijejo prevelike količine nezdrave oziroma hitre prehrane.

Nekatere raziskave kažejo tudi na to, da ljudje, ki uživajo omega 3, precej redkeje obolevajo za nekaterimi hujšimi oblikami bolezni. Sicer pa imajo zdrave maščobe zelo veliko vlogo tudi pri zdravju srca, možganov ter oči.

…

Preberi več

Najboljši čas za hujšanje, takoj po novem letu ali spomladi

Hujšanje

Kako začnete po navadi novo leto oziroma že zaključite staro? Največkrat je tako, da si pred novim letom pripravimo seznam zaobljub, ki se jih bomo začeli držati z novim letom. Ena najpogostejših zaobljub je hujšanje in začrtana dieta, športni treningi, nekateri se odločijo, da bodo pili manj alkoholnih pijač, ali jedli manj čokolade, hodili več v hribe, preživeli več časa s svojo družino itd.

Jaz sem se odločil, da bom letos izgubil nekaj kilogramov in se mi je 1. januar zdel najbolj primeren čas za hujšanje ne traja samo mesec ali dva, ampak je to dolgotrajen postopek, in če želim do poletja izgledati malo bolj fit, je to ravno pravi čas za spremembe.

Priznam, da sem s hujšanjem začel že kar nekaj krat. Ko vidiš neke rezultate, dobiš motivacijo in sama izguba kilogramov ni tako težka. Večji problem je potem to težo obdržati. Najbolj mi je všeč ločevalna dieta in tudi tokrat sem se odločil, da bom hujšal po njej. Etos mi je bilo vreme za enkrat še posebno naklonjeno, saj je bil januar zelo lep in sem veliko hodil tudi v hribe, na dolge sprehode, občasno, pa tudi pretečem kak kilometer. Ko bo hujšanje pokazalo svoj rezultat, bom več tekel, sedaj si pa ne upam preveč obremenjevati sklepov.

Že po prvem mesecu je hujšanje po ločevalni dieti pokazalo super rezultate, saj sem izgubil že kar 8 kg. Počutim se res odlično in sem zelo vesel, da sem našel pravo motivacijo in se preobrazbe lotil še pravi čas. Sama dieta traja 3 mesece, pa še 3 mesece po zaključku, naj bi se držal zajtrka. Upam, da zdržim tako dolgo.

Tako, da tisti, ki se odločate za hujšanje, še je pravi čas. Pomlad in lepi dnevi šele prihajajo. Motivacije bo veliko in več časa, kot preživiš na zraku, manj pogrešaš hrano in več narediš za svoje telo.…

Preberi več

Odločitev je padla, zelenjava in nov način prehranjevanja

Zelenjava

Dovolj sem imela vsega, kilogrami so se nabirali, počutila sem se slabo, ko sem se pogledala v ogledalo, si nisem bila več lepa, vse kar sem oblekla, se nisem počutila dobro, vedela sem, da je edini način, da se spet počutim dobro v svoji koži zelenjava in nov način prehranjevanja. 

Do sedaj nisem prav nič gledala na to, kaj jem in kdaj. Jedla sem vse kar mi je pasalo, spila sem preveč kav čez dan, lahko rečem, da sem vsaki dan spila po 5 ali 6 kav, kar za želodec sigurno ni zdravo. Počutje je šlo še samo dol. Potem pa sem gledala oddajo, kako so zelenjavni sokovi zdravi in tako sem se odločila, da bo tudi pri meni sedaj zelenjava na prvem mestu.

Ker pa sem velik sladkosned, res nisem vedela, kako bom to vse skupaj zdržala. Naredila sem eno bistveno stvar, slikala sem se takšna, kot sem bila in sliko nalimala na zid v kuhinji, ker se tam seveda pripravlja hrana, tako vedno, ko sem želela poseči po sladkarijah, me je slika opomnila, da ni vredno in da me malo stran čaka moja zelenjava, ki mi bo pomagala do mojega željenega cilja. 

Včasih sem imela naporne dneve, priznam, takrat sem pojedla kakšno ploščico čokolade, ker drugače bi bila preveč obupana, tako sem potem spet nadaljevala z zdravo prehrano. Ker je bila surova zelenjava moja šibka točka, sem si jo vedno pripravljala praženo ali kuhano, tako sem jo z veseljem pojedla. No, zelenjava v šejku me tudi ni motila, le malo sadja sem morala dodati, pa je bilo v redu in dobrega okusa.

Kmalu sem občutila boljše počutje, kilogrami so se topili in vsak dan sem bila bolj samozavestna, na kar sem bila ponosna, zelenjava mi je dvignila odpornost, moj imunski sistem že dolgo ni bil tako dobro.…

Preberi več